Ruch · Medytacja · Masaż · Supervising
Usługi
Wierzę, że zmiany potrzebują czasu, dlatego dla optymalnego efektu — po wstępnym wywiadzie — zazwyczaj proponuję cztery spotkania.
W trakcie tych spotkań poznajemy najgłębszą naturę Twoich potrzeb, odpowiadając na nie często w sposób hybrydowy — ale oczywiście to Ty masz zawsze ostateczny głos: jak często chcesz się spotykać i w jaki sposób pracować.
Cztery wymiary → praktyki
Od filaru do usługi
RUCH
01
Trening funkcjonalny
SiłaDynamikaElastycznośćKoordynacja
Adaptacja to zdolność charakteryzująca nasz gatunek — dlatego właśnie żyjemy na każdym kontynencie i we wszystkich skrajnych warunkach pogodowych i ekonomicznych, jakie przyjdą Ci do głowy.
Łącząc pracę z ciężarem własnego ciała, biomechanikę pracy mięśni głębokich w treningach siłowych i codziennym ruchu oraz techniki rozwijające refleks i koordynację w sztukach walki, stworzymy specjalnie dla Ciebie personalny program na potrzeby adaptacji do warunków, w których żyjesz Ty.
Zesztywniała tkanka nie zmieni swojej struktury jedynie pod wpływem samego rozciągania i rozbijania — ale możesz ją nauczyć pracować w nowych zakresach, stosując techniki, które poznasz na treningach ze mną.
Trening funkcjonalny to okazja nie tylko do odzyskania pełnej sprawności, ale też budowania brutalnej siły w zupełnie nowych zakresach oraz wejścia na nowy poziom treningu siłowego: większy ciężar, szybszy przyrost tkanki mięśniowej i pełniejszy wygląd barków, pleców czy pośladków.
02
Trening medyczny
RozpoznajRozbijRozciągnijWzmocnij
Po skoordynowanych testach diagnostycznych wskażę przyczyny Twojego bólu czy ograniczeń ruchowych, które mogą leżeć zupełnie w innym miejscu, niż podejrzewasz.
Układ napięć rozkłada się po ludzkim ciele od dołu do góry i niekiedy — jak echo — odpowiada napięciem zwrotnym z góry do dołu. Dlatego problem z prawym biodrem, doprowadzając do zmiany krzywizny kręgosłupa, może wywoływać ból w lewym barku. Dopóki trafnie nie zostanie wskazana przyczyna — jej efekty będą nawracać.
Razem ze mną, poprzez automasaż, terapię manualną i trening, odkryjesz prawdziwe podłoże Twoich problemów i rozwiążesz je raz na zawsze.
03
Stretching
OddechUważnośćRelaks
Zapraszam Cię do doświadczenia, w którym współczesna wiedza z kręgów fitness (PIR) łączy się z tradycyjną jogą vinyasą oraz rytmem oddechowym budowanym na wieloletniej praktyce technik starożytnych (Tsa Long, Agni Pran) i nowoczesnych (Box Breathing, Wim Hof).
MEDYTACJA
01
Mantra
OddechMantraOdmienne stany świadomości
Każda sesja medytacji ze mną zaczyna się od powrotu do własnego oddechu — katalizatora naszych stanów emocjonalnych i myślowych.
Po wstępnym wyciszeniu z nadmiaru bodźców układ nerwowy staje się gotowy, by stopniowo przejść do kolejnej sekwencji zmiany fal mózgowych — z alfa (głęboki relaks) na theta (stany twórcze i konsolidacja wspomnień) — poprzez medytację z mantrą, zakończoną rytuałem wdzięczności dla ciała.
Osoby medytujące 2 razy po 20 minut dziennie wykazują nie tylko zmienione poziomy kortyzolu, serotoniny i prolaktyny, ale również szybkie zmiany anatomiczne w mózgu: zmniejszenie ciała migdałowatego (stres) i rozbudowę kory oczodołowo-czołowej (empatia, decyzyjność). Polecam książkę „Umysł Doskonały” Normana E. Rosenthala.
02
Oczyszczenie
OddechDotykOdmienne stany świadomości
Każda sesja rozpoczyna się wstępnym pobudzeniem układu krążenia i limfatycznego przez ćwiczenia oddechowe w pozycji siedzącej i leżącej.
Kulminacją jest masaż jamy brzusznej w celu odblokowania napięć wokół narządów wewnętrznych.
W zależności od Twoich potrzeb możemy rozmawiać o tym, co dzieje się w Twoim życiu, lub dzielić się tym, co czujesz w trakcie masażu. Możemy też milczeć, jeśli tego potrzebujesz.
03
Odpuszczenie
OddechLekkośćOdmienne stany świadomości
To sesja skoncentrowana na uwalnianiu napięć przez sekwencję ćwiczeń oddechowych w formie prowadzonej medytacji uważności.
To czas, w którym możesz zwolnić, całkowicie rozpłynąć się w pełnym doświadczeniu własnego ciała i oddechu — miejsce, w którym myśli i uczucia dostają przestrzeń, by dojrzeć, rozwinąć się i wyjawić, po co przyszły i czego oczekują, by móc transformować w lekkość i odpuszczenie.
MASAŻ
01
Zabieg spersonalizowany
OddechDotykOdpuszczenie kontroli
Masaż personalizowany, intuicyjny, całego ciała. Przeplatam w nim techniki tajskie, balijskie, masaż terapeutyczny, terapię manualną, powięziową, masaż energetyczny i relaksacyjny.
Z wyjątkiem drenażu limfatycznego każdy masaż jest masażem od stóp do głowy — w zależności od potrzeb masuję również przód ciała (ramiona, klatkę piersiową, jamę brzuszną, pachwiny, spojenie łonowe, uda).
To czas dla Ciebie, dlatego nie wierzę w metodyczne podejście i trzymanie się wzorca — to nie tylko kwestia ciała, ale również często kwestia dnia i miesiąca.
02
Ceremonia sensoryczna
ZmysłyRytuałMisterium
Masaż tkanek głębokich na ekologicznym oleju lnianym z pierwszego tłoczenia, infuzowanym olejkami eterycznymi z dzikich kwiatów i ziół. Podoba się? A to ledwie wstęp…
Ceremonia sensoryczna to doświadczenie wielopoziomowe, odbywające się przy świecach z naturalnego wosku pszczelego — ich ciepło wibruje z każdym uderzeniem bębna, z każdym płynącym tonem kryształowej misy i dzwoneczków Koshi.
A Ty, w środku tego kosmicznego wydarzenia, doświadczasz błogiej przyjemności na poziomie wszystkich zmysłów… I jeszcze dalej — zanurzając się w głąb misterium, którego intencją jest ta ceremonia.
SUPERVISING
W tym, czego doświadczasz i z czym się mierzysz — od realizacji tego w sposób, który będzie służył Tobie i Twojemu otoczeniu, dzieli Cię tylko jedno pytanie:
Dlaczego?
Na przestrzeni wieków to nie samo działanie, ale powód zdefiniował, kto zapisał się na kartach historii jako tyran, a kto jako bohater.
W Twoim życiu nawet klęski zapisały się jako dobre wspomnienia, jeśli tylko miałeś dobry powód, by upaść — a kiedy był dostatecznie dobry, był również powodem, by wstać i spróbować raz jeszcze. I jeszcze raz, i jeszcze raz…
Jestem tu nie po to, aby dawać Ci rady, ale aby być Twoim głosem z zewnątrz — parą oczu i uszu, które są właśnie po to, by usłyszeć, co tak naprawdę dzieje się w tym momencie w Twoim życiu… i dlaczego.
Gdzie w tańcu życia znajdujesz się w tej chwili? To czas pustki i nowych narodzin? A może wzrostu i pełni życia? Może przyszedł czas, by pożegnać to, co przemija, zatrzymać się na moment i dać przestrzeń temu, co ma dopiero nadejść?
Zostaw swoje dane, a odezwę się do Ciebie w ciągu 24 godzin.
Nie wiesz, od czego zacząć?
Umów bezpłatną rozmowę 1 na 1 (do 15 minut). Wspólnie dobierzemy praktykę do Twoich celów i potrzeb.